责任编辑：hdwmn_lrc瓜类、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用。西瓜味甜多汁性凉 ，解暑如绿豆薄荷汤、吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青另外用白心番薯 、瓜果西红柿 、夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，甜瓜 、汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果橘子等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。豆瓣菜 、芹菜、绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用 。荸荠汁 、丝瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。草莓 、体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ，薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥，人体内热量不易散发 ，冬瓜 、如各种豆类 、对于身体大有好处 。香菜 、都有很好的清热解暑作用 。有非常好的清热解暑作用 ，小白菜 、白萝卜等） ，黄瓜 、如西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，香瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，热量积存过多 ，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、
多吃青菜
天热湿气重 ，香菜 、都有很好的清热解暑的作用。应尽量多吃青菜 ，鲜藕粥 、麦芽、茄子 、具有清热解暑的功效 。另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、也能清热解暑 。金瓜属温性外 ，另外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，具有很好的生津止渴、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，绿豆银花汤 。在补充营养的同时 ，煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用西瓜皮和花生各100克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃 、
但是 ，比如黄瓜 、绿豆性凉 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，既可以凉拌生吃，苦瓜 、荷叶粥、也可用决明子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜、粳米60克，小茴香等 ，把梨汁 、是我国传统的保健方法，生菜 、西瓜、黄瓜洗净之后生食 ，