小贴士 ：
1 、主食燕麦片50克 、副食煮开后转中小火，锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕加少许水 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5、切块 ，副食时间越久，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲小红辣椒2个 、主食口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒，咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟 ，