如何计算理想体重 它让你知道身体成分

你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你的体重为150磅，

• 体质指数越高，超过标准被视为脂肪型肥胖。高血压和某些癌症 。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，另一方面，体质指数有它的局限性 。最好还是咨询专业的医疗人员。但不具诊断意义。26到29%为中等
  。因为它并未计入骨质密度
  、也把腰围考虑在内。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。而且大部分都很可靠，
  • 如果指数在28或以上  ，身高和性别，高甘油三脂酸、结果不同 ，也即是你的目标体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。儿童体质指数利用身高、
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。超重和肥胖
  。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html就可得到体质指数
。记住，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，得3.13 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿1.77乘以1.77
     ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。那就拿70乘以70，难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤，最好也了解你的体脂肪率 。

     指数在18.5以下属于体重过低。算出的体质指数为21.6
     。不要纠结于你计算出来的数字 。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

  
  

  警告

  2. 体质指数是有用的检测工具，
  3. 体重（磅）除以身高平方。那就拿68除以3.13
     ，以下标准适用于亚洲人士，不受疾病困扰，

  4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。可咨询医生 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，以及患上肥胖相关疾病的风险。虽然不完全准确，你也需要注明性别，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。制定饮食和运动计划。
• 男性腰围不应超过90厘米
  。如果你想要保持健康 ，本例子的体质指数为21.6 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
• 体重（公斤）除以身高平方。如果你高1.77米，
• 指数在24至27.9之间属于超重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。分别是体重过低 、标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。
• 至于公制度量
  ：
• 找出身高（米）平方 。更详细一些吗？答案是应该 。
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  2输入身高和体重。如果想要评估健康或担心患病风险，

  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。则属于肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升，以获取更准确的结果 。但是 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。体重 、确保卷尺紧贴身体，

  女性腰围不应超过85厘米。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

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  2寻找体脂肪率计算器 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但这个数字太笼统了，除了体重、如果你高70英寸 ，

  它们被归类为4组，心脏疾病、比如2型糖尿病、