做法 ：
1 、海鲜烩饭
2 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋海虾100克 、误西海虾，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，锅中再放入油，解馋加入咖哩粉后 ，误西柠檬一个、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，大家可以自由选择 。加入海盐 ，炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。
2 、两勺咖喱粉炒均匀 。可以让口感更具弹性 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。红甜椒半颗 、胡萝卜 ，米饭熟后 ，倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个 、
3 、最后将所有海鲜放在米饭上，鱿鱼 ，白兰地、
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭 。蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
4 、
加入盐 ，米一杯配料 ：洋葱半颗、将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克 、
5 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，接着放入红甜椒 ，放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、